tyle a przysiady

[...] Jednak są jakieś plus lat spędzonych na deskorolce. Martwi mnie trochę to moje niechciejstwo, ważne że nie ominąłem treningu i że skoncentrowałem się na nim, a nie tak na odwal. To chyba tyle. Jeśli chodzi o omleta na zdjęciu to chciałem wam go polecić. prosty w przygotowaniu i bardzo smaczny. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-28 00:16:10

[...] ,ale wieczorami jezdziłam tez pare razy na rowerze koło 8km.Z dobrych ibformacji okres dotałam normalnie czyli po 30 dniach ,a co najciekawsze wczoraj pomimo okresu waże tyle co wazyłam jak wyjezdzałam ,a zawsze było jak miałam okres koło 2kg wiecej. Teraz bede spędzać tydzień w domu może na następny tydzień też wybiore sie nad morze ,ale to [...]

[...] federacji Dean'em Hobanem. Razem trenowaliśmy nogi, był to jeden z treningów Dean'a którym zazwyczaj trenuje w trakcie przygotowań do zawodów. Trening spodobał mi się na tyle,że postanowiłem wprowadzić go na jakiś czas również do swojego okresu przygotowawczego. TRENING CZWOROGŁOWYCH & DWUGŁOWYCH UDA Rozgrzewka: 5 min na orbitreku 2 serie [...]

[...] po 12 powtórzeń. Spróbowałem przysiadów z podkładkami pod piętami. O niebo lepiej, plecy mnie nie bolały na drugi dzień. Myślę, że będę je robił z podkładami licząc, że mobilność będzie się poprawiać z czasem. Szkoda mi zmarnować potencjały przysiadów. To tyle, proszę o jakieś wskazówki :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-13 11:14:37

[...] pływałem netto ponad 40 minut więc kilometr musiał pęknąć (wiem że xzaar musi się uśmiechnąć w tym momencie jeżeli to czyta ale co mi tam/-)). Nie pamiętam, kiedy ostatnio tyle przepłynąłem. Chciałoby się tak częściej ale jak to często bywa kluczem jest czas, każda doba ma 24 godziny dla każdego. Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2013-12-08 [...]

[...] 40kg x2 50kg x1 60kg x1 65kg x1 70kg x0 + wiosło sztangą 3x8 (40kg) + wiosło hantelką (15kg) 3x8 + brzuch siłowo 6serii Uwagi: Cóż mogę napisać...jedna wielka choojnia i tyle Przysiady płytkie jak płytki ceramiczne, no może ta 50tka była ok Żałuję,że nie zrobiłam normalnego treningu tylko zachciało mi się sprawdzianu...ale nie ma co rozpaczać [...]

[...] daje znać o sobie przy truchcie czy np tak jak dzisiaj przy pajacykach podczas rozgrzewki. Nie muszę dodawać, że uda po sobotnich zawodach dzisiaj bolały :-) Ale nie na tyle, żeby się nie dało lekkiego FBW na siłce zrobić ;-) Trening: Front squat - 5x5 (30 kg) - przysiad po uprzednim zarzucie na wysoko Dips - 5x5 Pull up - 7x3 powt [...]

RAPORT 8-12.05 8 maj Z planu wyszło tyle co nic. Dzieciak marudzący strasznie był. Żona spała...no nie spała, więc dowodzenie przejąłem ja. I tak zleciało do wieczora, a tu córa znów marudząca. Skok rozwojowy się szykował i przed nim dzieci takie właśnie są. Płaczą, nie mogą zasnąć, budzą się z płaczem. Ogólnie lipa. Wyszedł Rest Day. 9 maj Tego [...]

[...] dzień @ (2 dniowe spóźnienie) myślę, że jak na takie zawirowania hormonalne nie jest źle. Agueda a to prawie 5 miesięcy od operacji (zresztą do teraz nie mogę się pogodzić, że tyle czasu przeleciało mi przez palce). Dzięki za kibicowanie - przyda się };-). Syll zapraszam, zaglądaj częściej };-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-07 21:27:56

[...] treningu 120 min Odczucia: Zrobione foty wysłane do Przema – waga poszła dużo do góry, ale jak stwierdził BF na razie spoko, więc bez korekt. Uda mierzy 59cm jeszcze nigdy tyle nie miałem , bardzo dobrze bo nogi maja być dowalone! Trening poszedł mega dobrze, siady lightowo , na suwnice dodałem więcej niż planowałem, tak samo Jefferson. [...]

[...] 10 x (2 x 33 kg) - z tego połowa powolutku faza negatywna 7 x (2 x 35 kg) - z tego 5 powolutku faza negatywna + 2 szybko 15 x (2 x 29 kg) - dynamicznie *** KOMENTARZ- moc i tyle. Mogłem dzisiaj spokojnie siąść 200 kg i wycisnąć 150 + - ale wolę iść powoli do przodu. Stojaki - 160 nic nie ważyło, ciekawe kiedy będzie ciężko Poręcze też z [...]

[...] - dlatego proponuje zeby starac sie trzymac przedramie niemal w pionie (w "rzucie bocznym" ) cenny okazalby sie filmik wyc lezac wlasnie nieco bardziej od boku tyle wstepnie bym pokombinowal z technika, jesli chodzi o metodyke juz pisalem, w zasadzie nie piwinienes robic z wyc lezac totalnie innego cwiczenia, ale zluzowanie na [...]

[...] (NITRO) co robił ze mną lockout - w ostatniej serii zrobił 190 kg na 5 razy- i już ciężkawo mu szło. PS. paczki za wygraną na SFD jak nie było tak nie ma... Chociaż tyle, że rdzeń tego zamówienia (stack + mono) i tak nie odpalę przed końcem miesiąca *** FRANCUSKIE 200 KG http://www.youtube.com/watch?v=Oohr5A0gvak *** KOKS rzuca się na [...]

[...] nerwowego, bo ten jest raczej ważniejszy) mogę na każdym treningu wywołać, ale po co? Przetrenowanie nie jest fajne, może owocować kontuzjami i zastojem. Lepiej ćwiczyć tyle ile naprawdę potrzeba. Więcej nie znaczy lepiej, niestety. Niech znajomy zrobi mój trening przez dwa tygodnie to się zdziwi, jakie jest "przeciążenie" pleców, [...]

[...] MINUTOWA RELACJA Z ZAWODÓW Z DYMKIEM I TOCZKIEM Wg PORTALU STUDNET http://www.studnet.pl/view_video.php?viewkey=e97bacb63e52c54f0ada *** Gdybym się nie przygotowywał to bym tyle nie biegał i do tego tak ciężko W swoim czasie napiszę o tym. Jak widzę w KAMIENIU POMORSKIM SAMORZĄDOWCY TO ELITA ŚWIATOWA STRONGMAN KOKLYAEV może iść na emeryturę! [...]

siemka Jacku siemka Rafale A wiec przejde odrazu do rzeczy od stycznia zaczynam cykl kreatynowy (tak sie sklada ze na XS + Mono od was ) wszystko pieknie ladnie tyle troche sie glowilem nad treningiem by bylo jak najlepiej , z pomcoa kumpla cos tam mniej wiecej stworzylem i mysle ze jest ok bo zdazylem juz troche siebie poznac , ale jesli moge [...]

[...] sukcesem osoby potrzebującej pomocy . Zawsze znajdzie się ktoś słodko pierdzący o tym że źle coś wykonujesz, te ćwiczenie nie powinno być na tym miejscu bo ya ye, a dlaczego tyle powtórzeń !?. Nie chcę się zagłębiać w niepotrzebny spam i filozoficzne gadki bo za głupi na to jestem i nie chcę tworzyć nie potrzebnych konfliktów. I Antos i Autopsy [...]

[...] wynikający z braku doświadczenia, rozkład powtórzeń-serii (tu trzeba będzie popracować) Wnioski. Na początku mi się podobało. Do pewnego momentu czułem, że działa. Byłem na tyle naładowany energią, że miałem ochotę ćwiczyć więcej niż zaplanowałem na podstawie wytycznych Caculina. Robiłem kompleksy sztangowe itp. I to był błąd. Przedostatnia [...]

[...] jest i wyliczona typowa dietka na dzień treningowy. Jakoś dużo tego białka wyszło, dlatego posprawdzam dokładnie produkty, które będę kupował. Jeśli rzeczywiście uzyskam aż tyle białka to poobcinam wagowo niektóre produkty z dużą ilością białka (głównie mleku i kurczakowi się zapewne oberwie). Wrzucałem głównie ryż z kurczakiem, ale oczywiście [...]

[...] No nie chce się zablokować ten łokieć i lata we wszystkie strony. No nie i ch00j. Czyli przysiady będą dziś (piątek) jako osobny trening (zamiast DNT - i to by było na tyle w kwestii zmniejszania objętosci treningowej) 03.09.2015 czwartek Trening: - nieplanowane cardio w formie 14km na rowerze (oszczędzałam się, bo myslałam o przysiadach, [...]